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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立(li)即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
