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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多有(you)(you)骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常(chang)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)(zuo)的時候(hou)還是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
