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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的(de)(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立(li)即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質疏(shu)松(song)或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也(ye)叫祈禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式第1到第4步(bu)(bu)??第一(yi)步(bu)(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱式站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
