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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該避(bi)免(mian)高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的(de)(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些非常(chang)簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血液循環，不(bu)(bu)(bu)利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿(man)而你又不無法回(hui)應(ying)的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
