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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力(li)而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
