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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動作適合辦公(gong)室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動作，但是在做這些動作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一(yi)步(bu)(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血液循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血液也會進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血液會相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
