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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止(zhi)練習并(bing)休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基(ji)本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適(shi)合辦公室里(li)久坐不動的白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作的時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
