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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液(ye)循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)(de)前(qian)面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)(de)時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
