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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些(xie)基本動作中，許(xu)多(duo)都要用到(dao)頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)(dong)作的時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利于(yu)(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及體(ti)能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身(shen)都(dou)處于(yu)(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
