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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立(li)即(ji)停止練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時候(hou)還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集(ji)中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
