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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)(bu)，因此(ci)這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時(shi)候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向太(tai)陽致敬式。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
