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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不適(shi)應(ying)立(li)即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常(chang)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但(dan)是在(zai)做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松(song)，還有(you)一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
