電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)(de)人群應該避免(mian)高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感(gan)到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要倒(dao)立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面(mian)有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動的白(bai)領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些(xie)(xie)非常簡單(dan)動作，但是在做這些(xie)(xie)動作的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得(de)到放松，還有一定的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
