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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓(ya)的人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立(li)即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松(song)，還有(you)一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
