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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在(zai)做這些動(dong)作的時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
