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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患(huan)(huan)者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有(you)患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單(dan)動作，但是在做這些動作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
