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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作適合(he)辦公室里(li)久坐不動的(de)白(bai)(bai)領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動作，但(dan)是(shi)(shi)在做這些(xie)動作的(de)時(shi)候還是(shi)(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體(ti)得(de)到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
