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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人。進(jin)入老年(nian)(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
