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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影(ying)響血液循環，不利于消除疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
