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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基本(ben)動作中，許(xu)多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液會相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
