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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這(zhe)(zhe)類人群(qun)多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠(gou)促進(jin)全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
