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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人(ren)群(qun)多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動(dong)作中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應(ying)的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
