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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都(dou)要(yao)(yao)用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
