瑜(yu)伽知(zhi)識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽,或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期,或(huo)有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息,不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后,關節退化(hua)嚴重,且(qie)這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing),不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基(ji)本動(dong)作中,許多(duo)都要用到(dao)頸部、腰椎部,因(yin)此(ci)這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白領(ling),或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作,但是(shi)在(zai)做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le),應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液(ye)循(xun)環,使身體得到放松,還(huan)有(you)一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi),也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿(zi)勢,從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙手合掌,以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi),全身(shen)放松。集中思緒,摒棄(qi)雜(za)念,通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息會影響血液循環(huan),不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都(dou)處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態,而且(qie)血液也會進行重新分(fen)配,腹腔里面的(de)(de)血液會相對較少,所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心靜(jing)氣,改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候,可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia),這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li),預(yu)防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒,可(ke)以試試瑜伽(jia),通過瑜伽(jia)發(fa)...