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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)的時候(hou)還是要(yao)(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應(ying)該量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
