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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習時(shi)感到不適應立(li)即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松(song)或高血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦(ban)公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單(dan)動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時候(hou)還是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立刻蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且(qie)血(xue)液也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
