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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
