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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合(he)辦公室(shi)里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)(shen)體得到放松，還有(you)一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
