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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人群多有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此這方(fang)面(mian)有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)(xie)非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)(xie)動作(zuo)(zuo)的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放松(song)，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的時候，可以(yi)(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
