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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)(yao)椎部，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循環(huan)，使(shi)身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
