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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不(bu)(bu)動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)的時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽(yang)致敬式。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)(de)時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
