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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓(ya)等疾(ji)病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液(ye)循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
