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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常(chang)簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
