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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作，但(dan)是在做這些(xie)動作的(de)時(shi)候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影響血液循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
