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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動作中，許(xu)多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡單動作適合辦(ban)公(gong)室里(li)久坐不動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡單動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力(li)而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
