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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不適(shi)應立(li)即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動作中(zhong)(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈禱式站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也會進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又(you)不無(wu)法(fa)回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
