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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中，許(xu)多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有(you)一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又(you)有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
