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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作，但是在做這些動作的時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
