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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人(ren)(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都(dou)要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時候(hou)還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
