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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動(dong)作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的時(shi)候(hou)還是(shi)(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
