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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都(dou)是一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
