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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單動作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
