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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多有骨質疏松(song)或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
