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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群(qun)應(ying)(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練習時感(gan)到不適(shi)應(ying)(ying)立(li)即停止練習并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
