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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)(de)人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都(dou)要(yao)(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易(yi)。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
