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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習時(shi)(shi)感到不適應立即停止(zhi)練習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都是一(yi)(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)(dong)作的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到(dao)放(fang)松，還有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應的(de)(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
