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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即停止練習并(bing)休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中動作要緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進(jin)全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿而你又(you)不無法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
