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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避(bi)免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡單動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的時候還是要注意(yi)不(bu)(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利(li)于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
