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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許(xu)多(duo)(duo)都要用(yong)到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)(dan)動作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的時(shi)候還(huan)是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及(ji)體(ti)能(neng)的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
