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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多(duo)(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)(duo)都要用到(dao)頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作的時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
